月別アーカイブ: 2017年3月

定番のところでは 睡眠の2～3時間前に食事を終わらせる。 お風呂にゆっくり入る。 寝る前にストレッチをする。 寝る前にPCやスマートフォンを見ない癖をつける。 ノンカフェインの飲み物でリラックスする。 出来る限り部屋を暗 … 続きを読む →